Haşlanmış Yumurtanın Faydaları

Haşlanmış yumurta vücut geliştirmek için çalışanların vazgeçilmez besinlerinden bir tanesidir. Çünkü yumurta protein deposudur ve içerdiği proteinin türü kas yapmak için gereken aminoasitlere sahiptir. Tek bir yumurtanın içerisinde 6 gram protein vardır ve protein içeren besinler arasında en ucuz olanıdır. Sindirilebilirliği yüksek olan yumurtanın tamamına yakını vücut tarafından kullanılarak proteine dönüştürülür. Peki, haşlanmış yumurta sadece vücut geliştirmek için mi faydalıdır? Haşlanmış yumurtanın faydalarını sizin için derledik.

Yumurtanın içinde neler var?

Yumurta protein kaynağı olduğu kadar folik asit, demir, çinko ve fosfor da içerir. Üstelik içerisinde A, D, B1, B2, B6, B12, E ve K vitaminlerini de bulundurur.

Haşlanmış yumurtanın faydaları nelerdir?

  • Her şeyden önce haşlanmış yumurta diğer hazır yiyeceklere göre daha uzun süren tokluk hissi verir.
  • Vücut geliştirme açısından önemli besin kaynağıdır.
  • Sarısında bulunan A vitamini gözlerin daha iyi görmesini sağlar.
  • D vitamini ise kemik bozukluklarına engel olmada etkilidir.
  • İçerdiği B vitamini besin öğelerini enerjiye dönüştürür.
  • Zengin içeriği sayesinde kemiklerin gelişimini destekler.
  • Dişleri güçlendirir.
  • Vücudu enfeksiyonlara karşı direnç göstermesi için hazırlar.
  • Yumurtada bulunan demir kan yapımında etkilidir.

Yumurta alırken nelere dikkat etmeliyiz?

Yumurta alırken soğuk bölümlerde muhafaza edilenleri almaya dikkat etmek gerekir.

Arasında çatlak ve kırık varsa yumurta satın alınmamalıdır.

Yumurta kullanılmadan uzun süre önce değil, hemen önce yıkanmalıdır.

Yumurta buzdolabındaki güçlü kokulu besinlerle birlikte saklanmamalıdır, saklanırsa kabuğundaki gözenekler sayesinde kokuyu emebilir.

Alınan yumurta 3-4 hafta içerisinde tüketilmelidir.

Yumurta çiğ tüketilmemelidir, çünkü çiğ yumurtanın sindirimi güçtür ve mikroorganizmaların bulaşma riskini ortaya çıkarır.

Haşlanmış yumurtanın faydalarından yararlanabilmek için uzun süre haşlanmamalıdır. 4 dakika içerisinde akı, 12 dakika içerisinde tamamının katılaştığı dikkate alınmalıdır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir