Hızlı Kilo Vermenin Pratik Yolları

Fazla kilolu almak önemli bir sağlık sorunudur. Vücut metabolizmasında hasara sebep olan bu sağlık sorunu için çoğu insan, diyet önerileri arayışında bulunur. Hem dış görünüşün güzelliği hem de sağlığa yönelik olan diyetler, vücut yapısının özelliklerine uygun olarak yapılmadığında yarar sağlamaktan ziyade zarar verici olmaktadır.

Bu sebeple diyet yapmaya karar vermeden önce tıbbi bulgulara önem verilmeli, vücudun ihtiyacı olan vitaminlerin diyet listesinde bulunması gereğine dikkat edilmelidir.

Kronik Rahatsızlığı Olan Kişiler Nasıl Diyet Yapmalıdır?

diyet önerileri

Sağlıklı bir vücut için uygulanabilecek diyetler oldukça çeşitli olurken, kronik rahatsızlığa sahip olan bir beden için diyetler daha seçici ve az olmaktadır. Kronik hastalığı olan ve kilo problemi yaşayan kişilerin kilo vermek için gerekli olan diyet listelerini mutlaka uzman diyetisyenlerden almaları gerekmektedir.

Düğün Öncesi Hızlı Kilo Vermek İsteyenlere Özel Diyet

Genç kızların düğünleri öncesinde uyguladıkları bu diyetle bir ay gibi kısa bir sürede güzel sonuçlar almak mümkündür.

Bu diyet listesini uygularken öncelikle;

  • Sabah uyandığınız saatten itibaren başlayarak saati fark etmeyecek şekilde 9-10 bardak su içmek,
  • Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak ılık suyun içine 3-4 damla limon sıkarak içmek,
  • Gün içinde en az bir saat olacak şekilde yürüyüş yapmak,
  • Gündüz saatlerinde yatıp uyumamak gerekmektedir.

Bu diyeti tüm koşulları sağlayarak uyguladığınızda bir ay içerisinde 5 kilo verildiği kanıtlanmıştır.

Düğün Öncesi Hızlı Kilo Vermek İsteyenlerin Diyet Menüsü

Hızlı kilo verdiren diyetin bir ay boyunca tekrar edilmesi ve gün atlanılmaması gerekmektedir.

  • Sabah Kahvaltısı; peynir veya yumurta, bir dilim kepek veya çavdar ekmeği, roka, maydanoz ve dereotu, 4 zeytin, çay şekersiz ve en fazla 3 bardak.
  • Öğle Yemeği; et, tavuk ya da balık bir porsiyon, 1 dilim kepek veya çavdar ekmeği, yağsız salata sınırsız, 1 bardak tuzsuz ayran.
  • Akşam Yemeği; çorba bir kase, zeytin yağıyla pişmiş 5 kaşık yemek, bir kase yağsız yoğurt, 1 adet meyve.

Bu diyet listesi için ara öğünler iki kere uygulanacak ve atlanmayacaktır. Ara öğünlerde 1 bardak süte bir kaşık kahve ile 1 kâse yoğurt içine bir kaşık yulaf ekleyerek tüketebilirsiniz.

Diyet Yapmayı Kolay Hale Nasıl Getirebilirsiniz?

Diyet yapmak bazı kişiler için son derece zordur. Kilo almamak, hayat standartlarını yükseltmek ve daha enerjik olmak istemelerine rağmen, yine de kendilerini diyet yapmaya hazır hissetmeyebilirler.

Diyet yapmayı kolay hale getirmek için;

  • Yemek programlarını izlememek,
  • Alışverişi öğünlerden sonra yapmak,
  • Bol su tüketmek,
  • Sosyal yaşamında daha aktif etmek,

Yeterli olacaktır. Yemek haricinde vakit geçirecek etkinlikler bulmak diyet yapmayı kolay hale getirmektedir.

Sağlıklı Bir Diyet Yapmak İçin Uyulması Gereken Kurallar

Diyet yapmak sağlıklı olmayı sağlayan etkinliklerden biridir. Diyet yaparken uyulması gereken kurallar direkt olarak kilo verme kapasitesini etkilemektedir.

Diyet için uyulması gereken kurallar şunlardır;

  • Öğün atlamamak
  • Ara öğünde mutlaka hafif atıştırmalıklar yemek
  • Sıvı alımında şekersiz ürünleri tercih etmek, asitli içeceklerden kaçınmak
  • Düzenli bir şekilde spor veya yürüyüş yapmak.

Diyet sırasında bu kurallara uyulduğunda mutlaka ideal zayıflama sağlanmaktadır.

Diyet Sonrası Yeniden Kilo Almayı Önlemek

Diyet yapanların en çok sıkıntı yaşadıkları konuların başında vermiş oldukları kiloları tekrar almaları gelir. Bu durumu önlemenin tek yolu öğünlerden yarım saat önce bir bardak ılık su içmektir. Ilık su içme işlemiyle ideal kilonuzu %44 oranında koruyabilirsiniz.

Kilo Vermeye Yardımcı Gıdalar Nelerdir?

Diyet yapılışını kolay hale getiren ve yalnızca kendi özelliğiyle kilo verdiren doğal gıdalar vardır.

Bunlar:

  • Kayısı
  • Domates
  • Salatalık
  • Ananas
  • Elma
  • Armut

Bu doğal gıdaların yanı sıra kahve gibi işlenmiş olan içecek kilo vermeye yardımcı özellikler içerir. Aynı zamanda enerji verici özelliği bulunan kahve, günde bir fincan olarak içilmelidir.

Kilo Vermeyi Zorlaştıran Gıdalar Hangileridir?

Yanlış beslenme alışkanlıklarla birlikte, kilo vermeyi zorlaştırıcı, hazmı zor ve ödem oluşturucu olan gıdalar yoğun olarak tüketilen gıda ürünlerindendir.

Bu gıdalar şunlardır:

  • Muz
  • Ekmek
  • Poğaça
  • Kek
  • Kurutulmuş meyve
  • Çikolata

Bu gıdaların tüketiminde sınır konulmalıdır.

Bölgesel Zayıflama İçin Yapılması Gerekenler

Vücudunda kilo yönünden sıkıntı yaşadığı bir bölümden zayıflamak isteyenlerin, diyet programlarına uygun olarak spor yapmaları gerekmektedir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir